Giảm lão hóa khi tham gia các lớp yoga cho người cao tuổi hoàng cầu.

#1
Theo các HLV tại các lớp yoga cho người cao tuổi đống đa, nếu thực hành các bài tập yoga thiền định, kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học, có thể giúp cơ thể giảm được tình trạng lão hóa. Bên cạnh đó, sức khỏe và tâm trí của được cải thiện rõ rệt.

Tình trạng lão hóa diễn ra như thế nào?

Trong cơ thể có một thành phần có tên là telomere, hoạt động như “chiếc mũ bảo hiểm” giúp cho phần đầu các nhiễm sắc thể không bị tổn thương. Các telomere liên quan đến tuổi thọ sinh học, khi chúng bị sờn hoặc ngắn đi, tuổi thọ sẽ bị giảm sút. Quá trình này diễn ra hoàn toàn tự nhiên theo độ tuổi, khi các tế bào trong cơ thể thực hiện quá trình phân chia.

Tuy nhiên, khi cơ thể chịu sự ảnh hưởng của các tác nhân bên ngoài như stress, thuốc lá, chế độ dinh dưỡng không đảm bảo sẽ làm cho các telomere bị bào mòn nhanh hơn. Theo nghiên cứu của nhà khoa học Elizabeth Blackburn,con người có thể giảm tốc độ lão hóa, khi thực hiện các bài tập nhằm tăng cường hoạt động của các gene lành mạnh như: tập luyện, thiền định, tham gia các hoạt động cộng đồng.

Luyện tập lớp yoga thái hà – cách để “lão hóa ngược”

Theo đó, việc đặt mình vào môi trường lành mạnh như các lớp yoga cho người cao tuổi hoàng cầu, cơ thể sẽ trở nên tích cực và hoạt bát hơn. Thực tế, rất khó để loại bỏ được stress một cách hoàn toàn, nhưng chúng ta có thể hay đổi được cách phản ứng với chúng, điều này sẽ giúp tâm trạng được cải thiện tốt hơn. Mỗi khi não bộ của con người tiếp thu được một điều gì đó mới mẻ, não bộ sẽ kết nối các hệ dây thần kinh, để nhận thông tin. Đó chính là cách trí não tương tác với cuộc sống.

Do đó, khi chúng ta già đi, việc tiếp tục tập luyện chính là cách để duy trì sức khỏe cho não bộ. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ việc gì mình yêu thích như đọc sách, học nấu một món ăn mới, hay học một ngôn ngữ… Tuy nhiên, nếu muốn cả cơ thể cũng được vận động thì lựa chọn yoga là điều phù hợp. Với bài tập giúp điều chỉnh nhịp thở, thư giãn các nhóm cơ chính, đồng thời tinh thần cũng sẽ được cải thiện. Đó chính là những yếu tố giúp những lớp yoga cho người cao tuổi hoàng cầu luôn thu hút rất đông người tham gia tập luyện.

“Nếu duy trì việc tập luyện yoga thường xuyên, với các bài tập thiền, điều chỉnh nhịp thở, người tập sẽ cải thiện được vóc dáng. Với người già khi hệ vận động của xương khớp khó có thể đáp ứng được các bài tập thể hình ở cường độ cao, thì yoga sẽ là lựa chọn phù hợp hơn rất nhiều” – HLV Hà Tiến Quang chia sẻ.
Khi bước vào độ tuổi trung niên, vấn đề lão hóa luôn là mối bận tâm của nhiều người. Chính vì vậy, việc đăng ký tập luyện tại một lớp yoga cho người cao tuổi hoàng cầu là điều cần thiết để bạn cải thiện được sức khỏe và tinh thần. Đừng quên tìm hiểu hiểu thật kỹ các thông tin để lựa chọn cho mình một địa điểm tập luyện và ưng ý nhất nhé.
 
Last edited by a moderator:

Tin xem nhiều